毛細血管のセルフケア〜夜〜

○白mashiro

毛細血管のセルフケア〜夜〜

毛細血管のセルフケア、最後に夜編をご紹介いたします☽

・運動
「筋トレ」「有酸素運動」を合わせて行うと新しい毛細血管が作られやすくなります!
運動が苦手な方はヨガやウォーキングがおすすめです(^-^)
やりすぎはNG✖

・夕食はなるべく19時までに
遅い時間に食べると、自律神経のバランスが崩れ
睡眠が妨げられたり、脂肪を分解できなくなってしまいます(;_:)
遅くなってしまった場合は、バランス重視しましょう!

・湯船に浸かる
湯船に浸かることで、副交感神経が優位になります!
そうすると寝つきが良くなったり、毛細血管が再生しやすくなります♪
炭酸やお好みの香りの入浴剤を入れるのもおすすめです(^-^)

ひとつでも生活に取り入れると、毛細血管が活発になり
身体の調子が良くなっていくと思います(^O^)
代謝も上がるので、老化防止にもいいですよ!

是非お試しください★

 

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